كيفية تخفيف إجهاد العين الكمبيوتر؟

يعد الاستخدام اليومي للشاشات الرقمية لعدة ساعات متواصلة أحد الأسباب الرئيسية لإجهاد العين. وفقًا لمجلس الرؤية، يستخدم 87% من الأشخاص في الولايات المتحدة جهازًا رقميًا واحدًا أو أكثر لأكثر من ساعتين يوميًا. الكبار ليسوا الوحيدين الذين يستخدمون الأجهزة الرقمية. ووفقًا لنفس الاستطلاع، فإن 76.5% من الأطفال الأمريكيين يقضون أكثر من ساعتين يوميًا في التحديق في الأجهزة. ونتيجة لذلك، قد يصاب هؤلاء الأطفال بإجهاد العين أو اضطرابات أخرى.

تشمل الأسباب المحددة لإجهاد العين الرقمي ما يلي:

وضعية سيئة عند مشاهدة جهاز رقمي

رمش غير متكرر

الجهاز الرقمي بعيد جدًا أو قريب جدًا من العين

التعرض لمستويات عالية من الضوء الأزرق

أساسيات الإضاءة للحد من إجهاد العين

بينما قد تعتقد أن رؤية صورة أكثر وضوحًا وجاذبية في بيئة معتمة أو أكثر قتامة تجبر عينيك على العمل بشكل أكبر لفهم تغييرات التباين المهمة. تحدث مشكلة مماثلة عندما تضع شاشتك في منطقة تولد الكثير من الوهج: لا تبدو صورتك فظيعة فحسب، بل إن كل هذا الضوء يفسد جودة صورتك ويجعل عينيك تقوم بمزيد من التركيز للحصول عليها وضوح أكبر.

لذا، إذا كنت تجلس أمام جهاز الكمبيوتر تحت أضواء الفلورسنت ولم تكن في العمل، توقف ببساطة. يعد هذا أحد أصعب الإعدادات التي يمكن لعينيك التعامل معها.

لا تحتاج إلى الكثير من الضوء المحيط بالشاشة أو شاشة الكمبيوتر المحمول، وأي شيء تختاره يجب أن يوفر فقط إضاءة غير مباشرة في منطقة واسعة حول محطة العمل والشاشة. يعتبر المصباح المتواضع الذي يولد انتشارًا رائعًا للضوء خلف شاشتك ويزيل الوهج مثاليًا، مثل شريط إضاءة الشاشة، وهو حل مثالي يعمل على إصلاح معظم مشكلاتك، والتي سنتطرق إليها لاحقًا؛ قد يعمل المصباح الأرضي كامل الحجم أيضًا ببراعة، بشرط أن يتناسب فعليًا مع تخطيط مكان عملك المحدد. عندما يتعلق الأمر بالمصابيح، اختر تلك التي توفر الضوء الطبيعي (وتتمتع بقدرة كهربائية منخفضة): إذا كنت بحاجة إلى سطوع أكبر، قم بزيادة القوة الكهربائية أو أضف مصدر ضوء آخر.

الإضاءة المتقدمة: شريط إضاءة الشاشة